“民以食為天”、“生命在于運動”,吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。
縱觀全社會,每天積極運動的大多是老年人。他們有充足的時間去做上班時想做,而沒時間去做的各項運動。散步、跑步、爬山、練太極、跳舞,大街小巷、公園、湖邊百分之八、九十的都是老年人。
按道理這么積極的鍛煉,生病的老人應(yīng)該減少了,而目前很多老人的現(xiàn)狀是:
剛開始運動時,頭幾年是少生病了,體質(zhì)也強壯了??稍缴狭四昙o,越練反倒各種毛病照得,也沒少進醫(yī)院,特別是心腦血管疾病,一邊鍛煉,一邊照犯。
吃飯比運動重要得多。那些運動了身體照樣生病的人,往往都是重運動而輕食療的人。每天花上幾小時運動,而吃飯卻粗茶談飯,講究清淡,以素食為主。
1、氣血兩虧
人老了,氣血兩虧是老人的通病。各個臟器為你服務(wù)了幾十年,同時也消耗磨損了不少。
2、消化吸收能力減弱
老人還有一個特點,就是飯量減少了,胃腸的消化吸收能力也減弱了,而且睡眠的時間也在減少,所以造成上了年紀后免疫力的下降,容易生病。
3、供血不足
老人氣血兩虧,血容量的減少,容易造成四肢供血的不足,所以老人相對怕冷,穿的衣服也較多。
我們運動后,四肢暖和起來是因為血液供應(yīng)明顯充足,而這時內(nèi)臟尤其是心腦,這些對血液供應(yīng)需求量大的臟器,就會相對的缺血。
運動并沒使血容量增多,而是使血液重新分布,長時間的運動,老人就會出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。
所以,中老年人請記?。籂I養(yǎng)比運動更重要!
營養(yǎng)均衡,才能疾病少、壽命長
合理、豐富的飲食能增強體質(zhì)、補足氣血,使全身各個臟器隨時都能有充足的供血、減少心腦疾病的發(fā)生,延長生命。
老年人除適度運動外,重點應(yīng)放在用食療調(diào)補身體上。
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