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養(yǎng)生之道

五一假日旅游勞累多喝杯袋茶解解乏

五一小長(zhǎng)假又要開(kāi)始了，大家都趁著小長(zhǎng)假旅游、探親、聚會(huì)等等。五一小長(zhǎng)假期間人多，小編提醒大家注意飲食衛(wèi)生，積極預(yù)防傳染病。為了大家能度過(guò)一個(gè)健康、平安、快樂(lè)的假期，那么，具體如何預(yù)防呢？

一、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。

養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，天氣溫差較大，隨時(shí)增減衣物；飯前便后、外出回家要洗手，如旅行期間洗手困難可攜帶免洗手部消毒液。

聚餐不暴飲暴食，飲用水煮沸后再飲用，選擇新鮮食品，不食用腐敗變質(zhì)的食品，加工時(shí)要生熟分開(kāi)，生吃的瓜果蔬菜應(yīng)該用流動(dòng)水洗凈，食用海鮮和肉類要充分煮熟。

二、戶外郊游就餐不便時(shí)，盡量自帶食品和飲用水。

嚴(yán)禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產(chǎn)品、不認(rèn)識(shí)的蘑菇和野菜；應(yīng)到有衛(wèi)生許可證的餐館就餐；到農(nóng)家樂(lè)游玩，不自己屠宰禽畜，遠(yuǎn)離屠宰現(xiàn)場(chǎng)。

三、老人和兒童盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。

外出旅途中在飛機(jī)、火車等交通工具等候區(qū)，盡量在空氣流通的空間等候。

外出旅游前做好相應(yīng)準(zhǔn)備，了解目的地國(guó)家和地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀，做好防護(hù)措施；注意預(yù)防蚊蟲(chóng)叮咬，避免在樹(shù)蔭、草叢等戶外陰暗處逗留，在山區(qū)、森林里游玩時(shí)，應(yīng)穿淺色長(zhǎng)衣及長(zhǎng)褲，綁好褲腳，并在外露的皮膚及衣服上涂蚊蟲(chóng)驅(qū)避藥物，房間內(nèi)應(yīng)裝置蚊帳防蚊。

從登革熱、黃熱病、寨卡等流行地區(qū)回來(lái)兩周之內(nèi)如出現(xiàn)發(fā)熱、出疹、頭痛、關(guān)節(jié)痛等登革熱臨床癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并告知醫(yī)生曾經(jīng)到過(guò)的地區(qū)，以協(xié)助診斷。

不要帶病參加聚會(huì)，打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。氣象條件允許情況下每天室內(nèi)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。

不招惹陌生寵物、流浪犬等，一旦被咬傷，及時(shí)到正規(guī)狂犬免疫預(yù)防門診注射狂犬疫苗。

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