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養(yǎng)生之道

草本袋泡茶加工廠德州健之源教辦公室白領(lǐng)健康養(yǎng)生

現(xiàn)代社會，坐在辦公室里工作的人越來越多，辦公室工作看似舒適，其實長期在辦公室里工作也容易損害健康。尤其是office白領(lǐng)們，因在辦公室久坐常常會感覺沒有精神，疲倦無力。有些人因為經(jīng)常加班，工作壓力大，還會長期處于亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重?fù)p害了自己的健康。那么，辦公室人員應(yīng)注意哪些方面，怎樣進行保健養(yǎng)生呢？現(xiàn)在就和大家分享一些經(jīng)驗。

一、注意室內(nèi)通風(fēng)

辦公室內(nèi)空氣流動性較差，尤其要注意開窗通風(fēng)，早晨上班來到要記得首先開窗，打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)清潔，空氣清新。使用空調(diào)的時候，注意過幾個小時開窗通風(fēng)一次。另外，不要在辦公室內(nèi)吸煙，如有來訪客人吸煙，要及時開門窗，疏散煙氣。

二、經(jīng)常站起活動

坐的時間長了，容易使人感覺腰酸背痛、頭暈?zāi)垦！⒕窕秀?。所以不要長時間處于一個姿勢，要記得變換一下身體，調(diào)整坐姿，伸伸懶腰，活動一下手指，站起來活動活動，或者到辦公室外走走。座椅上配備一個靠墊，桌子上放上一個鼠標(biāo)腕墊，對自己的身體都很有好處。

三、注意減少輻射

辦公室內(nèi)電腦、無線路由器、打印機、復(fù)印機、傳真機都可能產(chǎn)生各種輻射。要盡量離這些設(shè)備遠一些，不要靠的太近。室內(nèi)可以栽培一些防輻射的綠色植物，比如仙人球、蘆薈、文竹、綠蘿等。另外，還要注意多飲水，下班回家后及時洗臉，清潔皮膚。

四、注意保護視力

不要因為工作繁忙，就長時間盯著電腦或者各種文件，要記得轉(zhuǎn)移一下視線，向窗外遠處看一看，緩解眼部疲勞，防止視力下降。感覺眼睛干澀累了的時候也可以揉揉眼睛，做做眼保健操。

五、注意調(diào)理飲食

平時注意調(diào)理飲食，多吃些蔬菜、水果，多喝些保健飲品，可以幫助恢復(fù)辦公室工作帶來的損傷。比如，綠茶，有利于吸收電腦等輻射物質(zhì)，綠豆湯可以清熱利尿，酸梅湯可以開胃去火，薏米粥有利于減輕煩燥情緒。

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